皮肤水哒哒,多吃下面几种食物

有关专家认为,女性的皮肤之所以比男性老得快,是因为她们比男性需要消耗更多的胶原蛋白。比如炖得烂烂的猪蹄、猪皮、鸡皮以及甲鱼等,这些食物当中均含有丰富的胶原蛋白。 图片 1

都说女人天生爱保养,但是也有不少像我这样的,忙到都没有时间打理自己。而且现在市面上的护肤品越来越多,也越来越贵,每买一次感觉钱包都要被掏空了。加上,很多人为什么用了那么多护肤品皮肤也不见得好起来,甚至老的越来越快?那是因为不注重内在调理。常吃下面的食物,比护肤品有用!1、富含胶原蛋白的食物随着年龄的不断增长,胶原蛋白不断减少,想要锁住肌肤的水分,保持肌肤的弹性,一定要多吃猪皮、猪蹄、甲鱼、肉皮、猪蹄、银耳、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等富含胶原蛋白的食物。这类食物能滋润肌肤,维持皮肤组织细胞内外水分的平衡,并且还能有效呵护头发,保持头发的柔软亮泽。2、富含软骨素的食物人的皮肤主要有表皮、真皮、皮下组织3层,其中与皮肤美容最相关主要是真皮。真皮由弹性纤维构成,而弹性纤维的主要构成物质是硫酸软骨素。人体一旦缺乏了这种软骨素,皮肤也就没有了弹性,更容易出现皱纹。所以多吃猪骨汤、牛骨汤、鸡皮以及鸡骨汤等含软骨素的食物可以帮助有效抗皱。其实真正想要抵抗衰老去除皱纹,不仅仅需要做好外在的面子工作,还需要懂得内补。3、六个抗皱食物推荐西兰花西兰花中含有的二硫酚硫酮,可以降低黑色素的形成,经常食用可滑润开胃。并且它含有大量的维生素C,对肌肤有很好的美白效果,还能帮助修复易损伤的肌肤。牛奶牛奶能改善皮肤细胞活性,经常饮用可使皮肤白皙、光滑,增加弹性;基于酵素的作用,牛奶还有消炎、消肿及缓和增强皮肤张力的功效猕猴桃猕猴桃富含维生素C,可干扰色素斑生成,美白皮肤,有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。胡萝卜胡萝卜不仅富含胡萝卜素,还富含维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷等维生素和矿物质。有效保持皮肤细嫩,常吃可以刺激皮肤的新陈代谢,减少皱纹。还能防止手脚脱皮。海带海带中富含的钙元素与碘元素有效结合,有助于防止皮肤过多分泌油脂,保持肌肤活性。另外,海带中的碘极为丰富,可以使头发变得更有光泽感。

美容是女人永远的话题。其实,只要在日常的膳食营养中多注意补充一些美容食品,其效果可能是很多高价护肤品都买不来的。那究竟女人吃什么,怎么吃可以抗皱呢?

作为一种高级蛋白质的胶原蛋白,其美容作用是不可小觑的。胶原蛋白是维持皮肤与肌肉弹性的主要成分。皮肤的生长、修复,营养的吸收以及弹性、张力等都与皮肤中的胶原蛋白有着密切的联系。皮肤当中75%的真皮层都是由胶原蛋白所组成的,它们担负着抗皱、保湿以及美白等关键使命。

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年轻时人体内能够制造许多胶原蛋白,但它们的产量会随着年龄的增长而减少。随着年龄的增加,皮肤和肌肉开始老化,胶原蛋白纤维开始变小,弹性蛋白的弹性也会减低,最后便会导致皱纹的产生,所以补充胶原蛋白能使皮肤保持年轻、减少皱纹,道理即在于此。有关专家认为,女性的皮肤之所以比男性老得快,是因为她们比男性需要消耗更多的胶原蛋白。特别是经期过后子宫内膜脱落,受损的子宫需要修复,而子宫内膜由胶原纤维组成,这就需要大量的胶原蛋白。此外,生育、人工流产等也会使子宫受到损伤,同样需要消耗大量的胶原蛋白。如果姐妹们想要让衰老来得更晚一些,就试着去补充胶原白吧。建议姐妹们要多吃一些带黏液的食物,比如炖得烂烂的猪蹄、猪皮、鸡皮以及甲鱼等,这些食物当中均含有丰富的胶原蛋白。

1多吃富含胶原蛋白的食物

猪皮具有增强皮肤弹性,使皮肤变得细腻光滑的功效。在这里向大家介绍一种猪皮的吃法。先将300克猪皮刮洗干净,用热水焯过后切块;取黑豆150克、红枣20颗用水洗净,放入煲内加水煲至豆熟,再加猪皮煲半小时,最后放入调味料即可食用。这道“红枣猪皮汤”具有补肾健脾、润肤减皱的功效。

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最常见的就是猪皮、猪蹄、甲鱼等。有数据表明,每一百克猪皮中含蛋白质26.4%,是猪肉的2.5倍,而脂肪却只有猪肉的一半——2.27克。值得注意的是,这种肉皮中的蛋白质其主要成分就是胶原蛋白。

这种胶原蛋白可以帮助皮肤留住水分,滋润肌肤,维持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是肌肤细胞生长必不可少的主要原料,可以使皮肤长得白嫩、细滑,有效减少皱纹,让人看起来更加年轻。

此外,维生素A有维持皮肤柔韧、光泽的作用。维生素C、e都是很好的抗氧化剂,可以预防皮肤下的脂肪的氧化,使皮肤表皮以及真皮细胞充满活力,延缓皮肤的衰老。

2多吃些富含软骨素的食物

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可以多吃些猪骨汤、牛骨汤、鸡皮以及鸡骨汤等,可以让皮肤变得更有弹性。人的皮肤主要有表皮、真皮、皮下组织3层,其中与皮肤美容最相关主要是真皮。真皮由弹性纤维构成,而弹性纤维的主要构成物质是硫酸软骨素。一旦缺乏了这种软骨素,皮肤也就没有了弹性,更容易出现皱纹。所以多吃些含软骨素的食物也是可以帮助抗皱的。

其实真正想要抵抗衰老去除皱纹,不仅仅需要做好外在的面子工作,还需要懂得内补。

六个抗皱食物推荐

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TOP1、西兰花

增强皮肤抗损伤能力:西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力。

TOP2、牛奶

增强皮肤张力:牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

TOP3、猕猴桃

消除雀斑等斑点:猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

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TOP4、胡萝卜

保持皮肤润泽细嫩:含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

TOP5、肉皮

充盈皮肤:肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性

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